jak obnizyc

HEj Łysol - masz swoje racje, ale wiesz on wychodzi z załozenia, ze deka wlasnie jest cudnym środkiem do dobrej jakosci masy i chce duzo uzyskac i zarazem stabilnie na wadze.poza tym nie wie, ze zrobi sobie krzywdę biorąc ja samą... np. testowalem kiedyś chłopaka w czasach oczywiscie,gdy deka byla tu na forum cudem..i ją samą zalecano na 1 cykl... [...]

refres***e ten temat poniewaz chce sie cos spytac, na gorze zostala napisana propozycja jaka dieta, lecz niemam jak jeść sera bialego/oliwy w szkole, poniewaz to poleczenie ani niebedzie smaczne ani wogole jakies takie ;p w szkole mam wlasnie specjalnie surowka/oliwa/piers bo biore sloik widelec i na przerwie wcinam, niemam wogole pomyslu na [...]

stosujesz juz ta diete czy dopiero masz zamiar? jezeli juz stosujesz to jak z efektami, imo malo kcal, bedzie trzeba z czasem obnizyc kalorycznosc to nic nie zostanie prawie

Jak już jest podlany to na masie zaleje się jeszcze bardziej. Bardzo ciężko potem zredukować. Lepiej właśnie obniżyć bf a potem robić masę pilnując miski, żeby się znowu nie zalać.

Według kalkulatora moje zero przy pracy siedzącej i treningach 3-4 razy w tygodniu to 2650. Zastanawiam się jak ogarnąć kcal ponieważ czasami pracuje na noce i mam 7-8 nocy w miesiacu. Ogólnie chcę jeść 3 posiłki dziennie. W dniu kiedy przyjdę z nocki godz 7:00, śpię do 14:00 (nie mam możliwości przespać się w pracy) a kładę się spać o 21 z [...]

[...] awokado. Jak jest bardzo dojrzałe, to łatwo się rozsmarowywuje, do tego jest 4x mniej kaloryczne od masła i jest prawdziwą bombą witaminową. No i jest smaczne :-) Tzn masło jako pełnotłuste masło z mleka nie jest najgorszą opcją. Tragedia jest z twardymi margarynami roślinnymi. Awokado - świetny patent Fryto. Nigdzie nie napisałem, że masło jest [...]

[...] około 1.5 miesiąca, siła na klatke powoli staje, czy lepiej zrobić reset czy np. zamienić to ćwiczenie na pompki na poręczach na klatke, zmierzyć maks z obciążeniem dla 5 powtorzń, potem obnizyc i jechać progresem takim jak inne ćwiczenia w tym planie? i co zrobić z tymi barkami żeby rosły? Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-03-04 21:38:43

8.00 120g owsiane+ 110g twarogu + 200ml mleka+30g orzechy + 2g omega3 11.00 150g razowy+ 100g szynki + 15g oliwa+ maly kefir i jakis pomidor,ogorek ok 12.00 60g gainer 14.00 125g ryz brazowy+ 130g kuraka + 20g oliwa +warzywa 17.00 125g ryz brazowy+ 130g kuraka +20g oliwa +warzywa (trening 18.30) 20.00 po treningu 100g gainera ok [...]

Tak jak pisałem w twoim temacie w galerii zdjęć ja bym poprowadził lekką redukcje zbił trochę tłuszczu na twoim miejscu i tej wody. Bo się zalałeś. I Nie wiem czemu ma służyć taka ilość na siłe węglowodanów ? bo ja nie rozumiem naprawdę , po twojej sylwetce widać że będziesz miał tendencje do zalewnaia sie. Wypoziomuj sobie trochę to , daj [...]

Dokładnie tak, nie ma sensu dawać tylu węglowodanów, jeszcze przy twojej budowie i jeszcze piszesz że byłeś otyły no to już wogóle wbijasz sobie sam nóż w nogę. daj węgle do max 3,5-4g na kg a resztę wypełnij tłuszczami , białka nie rusz a jak już to możesz luźno obniżyć , nie musisz mieć go aż tyle. I wtedy obserwuj swoje ciało

Masteron w tym wieku może śmiało isć na pierwszy cykl , w tym wieku prostata nie dostanie popalić, bf na cyklu jak pomyśli autor to zmniejszy, co za problem obniżyć kaloryczność diety dobrać odpowiednie makroskładniki, , przyśpieszyć metabolizm. Po drugie nie musi kupować exe zwiększy się siła po masteronie co dodatkowo , przyśpieszy redu.

jak dobrze tolerujesz owsiane to jak najbardziej mzoe być taki posiłek, można obniżyć spozycie owsianych a dodać jakieś owoce, orzechy

zapytalem z ciekawosci bo jakbym chcial to recke bym sobie ogarnal, ogolnie mam wlasnego tescia w dolnych granicach normy stad te pytanie, jak go chwilowo delkiatnie jeszcze obnizyc, bo to co w stanach uznaje sie za htz u nas jest w granicach normy, nie wiem co jest zlego w zrobieniu lekarza w ch**a skoro oni to robia cały czas, swoją drogą co on [...]

[...] zwolenikiem uzywania pojedynczych produktöw tak by ocenic efekt. Chrysin by bylo po niemiecku(bo mieszkam w austrii)i faktycznie cieszko trafic na pojedynczy suplement. jak mi by sie udalo obnizyc poziom estrogenöw,to mysle ze tez i lepiej bym odczöl poziom tescia ,ktöry dlamnie jest wysoki. ogölnie tez poprawilo mi sie [...]

[...] dziadostwo,najlepiej płacą na kontraktach które przejęli od G4S w retailu (bo nie mogą obniżyć), lol. Anyway, co kraj to obyczaj. areszt to ogromna odpowiedzialnosc...jak kogos zaaresztujesz to musisz o niego 'dbac' bo od tego momentu TY odpowiadasz za jego dupe. Dlatego zamiast aresztowac no wlasnie, wiesz co robic skoro masz takie [...]

[...] błonnik daje poczucie sytości, szybciej niż pokarm ubogo błonnikowy, a to dodatkowo zabezpiecza przed przejadaniem się i pomaga kontrolować wagę. Masa błonnikowa, działająca jak nasączona gąbka, stymuluje również aktywność perystaltyczną jelit. W przypadku diety ubogo błonnikowej zbite masy pokarmowe przechodzą przez przewód pokarmowy aż kilka [...]

układając dietę nie przyjmowałem sobie z góry jakie mają być proporcje BTW, dopiero na końcu sobie to podliczyłem i wyszło właśnie sporo. Kaloryczność jest dobra ale nie mam pojęcia czym to zastąpić żeby została na poziomie min 4000kcal i jednocześnie obniżyć BTW... Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś zbilansowałby mi tą dietkę bo nie mam pojęcia [...]

Tak, te przeskoki dotyczą tylko serii treningowych. Mój trening w przysiadach wyglądał następująco 105x5/110x5/115x5/120x5 . Chyba zrobie tak jak mowisz i bede zaczynal od mniejszych obciazen i robil wieksze przeskoki (nie o 5%, tylko o 10-15 itd.). Aktualnie nie wiem ile wynosi moja życiówka w siadach, w tamtym roku było to 130kg x 1, teraz [...]

Booster teścia najlepiej połączyć z Inhibitorem Aromatazy, żeby po podwyższeniu testosteronu obniżyć estrogen, który się podwyższa "automatycznie" wraz z podwyższającym się testosteronem. TUTAJ ----> http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html masz tam wszystko rozpisane i opisane co i jak PzDr

jaki kolwiek AI, moze byc atd. Dragona bylo ok jeszcze 3 miechy temu. samo odstawienie nolvy ktora podnosi prolaktyne i odstawienie dekipowinno prolaktyne obnizyc jak 8x8 napisal. czasami jednak prolaktyna jest wywalona przez dlugie miesiace wiec nie jest powiedziane ze wsystko bedzie si.